po treningu

[...] parę osób to najczęściej rzucam za 3 i z półdystansu i jest spoko, moim zdaniem nie masz się co tak katować, i nie graj codziennie bo jak nie będziesz odpoczywał od treningu to nie staniesz się lepszy pozdro jak ktoś ma pomysły jakie rzeczy można ćwiczyć będąc sam na sam z koszem to wpisujcie, bo wiadomo że jak jest kilka osób to let's [...]

dzieki. Tak wiec dodam to na brzuch po kazdym treningu. Ktos jeszcze ma jakis pomysl co dodac?

[...] 1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Taekwon-do 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, sobota 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trening siłowy na treningu + czasem w domu + raz w tyg. 1 h w środę a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 60 kg x 50 powtórzeń ale nogi uginane do kąta 90* - myślę, że da radę więcej b) [...]

[...] na wyciagu 3x(12,10,8) Biceps: Uginanie sztanga 2x(12,10)wywal Mlotkowym 1x16 2 serie Przedramiona: Uginanie sztangi nachwytem 3x20-25 wywal Brzuch oczywiście po każdym treningu Wprowadź przysiady , suwnica jest dobra ale okresowo rób siady mniejszym ciężarem al dbaj o technikę . Jeśli barki nie są priorytetem zminiejsz ilość ćwiczeń do 1 w [...]

Lipaa e-mail poszedł :) WnB - w kulturystycy po ilu czasu treningu wraz z odpowiednim odżywianiem widać pierwsze efekty ?

o ile sie nie myle duże partie 12-16 serii małe 8-12 ? a skoro ten mix to taki shit ? czemu takie efekty ? a z twoim wiekiem pewnie masz 10 letnie doświadczenie ;)a po tym treningu co napisałeś miałbym zero zmęczenia Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-12-20 16:00:53

A mnie zastanawia jedno, ze tez podczas tego treningu nikt nie zginal albo nie lezy w spiaczce. Imo dla wywarcia wiekszego wrazenia podstawilbym dwoch redaktorow CKM, jeden byl na szkoleniu ale z racji tego ze byl on tak brutalny i w ogole, to artykul splodzil drugi. Ja mam takie pytanie lekko prowokujace niezdrowa i moze troche nie na temat [...]

[...] 1x week-na skośne max. 1 ćw. w skali tyg.Mięśnie te pracują przy duzych liftach b. mocno Nogi-słaby ten trening.Brakuje asysty na czwórki-i ćw. stricte heavy na dwugłowe. Więc widziałbym wykroki lub przysiady bułgarskie+ żurawia na dwugłowe Łapy-ok-choć jeżeli będziesz robił poręcze w treningu klatki-tutaj możesz dać np. wycisk w wąskim

aero w dni nietreningowe.. a właśnie.. co do dni nietreningowych.. to aeroby traktować jako normalny trening co do suplementacji ? czyli przed aerobami i po aerobach brac taka sama dawke jak przy treningu ? powtarzam pytanie.. wychodzi że na 80kg musze brać 2x 16 kapsułek ? :/

chlopak sie z choinki urwal jak czytasz to widzisz co piszemy po ostatnim jednym treningu skacze 70cm wyzej a po dzisiejszym powinno byc okolo metr

biceps po plecach ? :/ niby czemu ? bzdura, a co do treningu to mozna ale nie rób duzych parti po sobie i gitara, pozdro

po siłowym starczy albo po całym treningu weź

Po każdym treningu trzeba zjeść posiłek pełnowartościowy.Pozdrawiam.

heh no jesli chodzi o pompki to robimy ich kolo 100-150 na jednym treningu, a na treningach silowych tych jakie mialem kiedys(obecnie ulegly one zmianie na jeszcze ciezsze;) pompi mialem po kazdej tzw.,,stacji'', i mysle ze bylo ich tez kolo 150-200. A jak waszym zdaniem to ma sie do siebie, tzn silownia z kb? ja na poczatku probowalem juz to [...]

[...] i 3-4 serie. np 2-3 cwiczenia na jedna partie miesniowa. czemu tak ? na każda partie ? to na siłe ? 2x w tygodniu ? I trenowac jedna partie w tygodniu. Np. Sobota Biceps i barki, Czwartek Klatka, trip, plecy itd itp. jak to jedną partie w tygodniu ? po czym wymieniasz 2-3 w jednym treningu ? Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-14 12:43:36

Takie połączenie jest dopuszczalne, ale jeśli chodzi o efektywność treningu to moim zdaniem lepiej zrobić bica z klatą, triceps po klacie jest już trochę zajechany. Trica możesz wtedy zrobić po plecach. Ile dni w tygodniu zamierzasz trenować? Zmieniony przez - sebakoks123 w dniu 2018-02-02 00:01:44

najlepszym wyjsciem bedzie wedlug mnie i tylko mnie(nie wiem co na to inni) jak wzmiesz sobie 1-2 tygodnie odpoczynku bez treningu a potem 1 tydzien lekich treningow.Po tym czasie wszystko powinno sie dobze ulozyc i znow bedziesz mogl 'dokladac'(wiesz chyba ze nie bedziesz juz tak szybko dolkadal ja wczesniej wraz ze wzrostem stazu na silowni [...]

hehe nie zakwasy. Jest to bol typu "lekkie zatrucie zoladka" ktory po 15-20 minutach odpoczynku przechodzi. A obszar to ogolnie caly brzuch i brak checi do dalszego treningu

Nie bierz kreatyny na początku... najgorszy idiotyzm jaki można zrobić. Po pierwsze Twój organizm nie jest przystosowany do wysiłku, oraz nie masz za sobą podstawowego treningu ogólnorozwojowego, który jest niezbędny na początku przygody z siłownią. Po drugie skoro nie chodziłeś - nie masz wiedzy. Kasa w błoto, zdr.

Asia_20 z tego co pamiętam masz swój temat prawda? otrzymałeś tam porady co należy zrobić tak? to po jakiego dajesz dalej taką ilość ww? niech to beda pytanioa retoryczne.... dieta ogólnie ok ale w ciagu treningu izotonik nie carbo ! tuńczyk wywal